中年からの健康生活、精力的に生きる

肥満の悩み、メタボの悩みは深刻

肥満の悩み、メタボの悩みは深刻

メタボリックシンドローム(肥満の悩み)
メタボとは、代謝の悪い人、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を言いらしいですよ。
高血糖、高血圧、高脂血症は、肥満(特に内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満)が原因であるらしい。そしていくつかが重なると、動脈硬化性疾患の危険性が高くなっていろいろな病気を引き起こす可能性のある状態を「メタボ」。国民健康・栄養調査によると、40〜74歳において、男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボか、その予備群であると言われています。。
中高年からの健康を考えると、「メタボ」は、病気への近道のようです。
〔肥満のタイプは2種類〕
肥満は、何処に脂肪がつくかによってタイプが分かれる。
下腹部や腰の周り、太もも、おしりの周りなどの皮下に脂肪が溜まるタイプを「皮下脂肪型肥満」、その体型から「洋ナシ型」
一方、内臓の周りに脂肪が溜まる肥満を「内臓脂肪型肥満」、「リンゴ型」ともいいます。メタボリックシンドロームで問題となるこの「リンゴ型」、外見からはわかりにくいが、一般に腹囲(おへその周り)が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。
〔内蔵脂肪型肥満の危険性〕
内臓脂肪型肥満の場合、自覚症状はなくても、動脈硬化が進行します。そして、糖尿病や高血圧症、高脂血症、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞といった生活習慣病へとつながります。もともと内臓脂肪は、血管を修復したり動脈硬化を抑えたり、血管を広げて高血圧を和らげる働きのある物質を分泌しています。しかし、内臓脂肪が増えすぎるとこの物質が減少し、血圧が上がったり血栓ができやすくなってしまうのです。また、糖の代謝を助ける「インシュリン」の働きも悪くなって、血中の糖が増えて危険な状態になる。
内臓脂肪型肥満は、摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続き、消費されずに余ってしまった脂肪が内臓の周りについた結果です。現代人の過食や美食、運動不足が原因で、メタボになって行きます。
40歳を過ぎて、「おなかの周りに脂肪がついてきた」「ウエストが窮屈になってきた」と感じたら、内蔵脂肪型肥満を疑って早めの対応をしてください。
〔メタボの判断基準〕
メタボであるかどうか判断する基準
腹囲(おへその周り)が男性で85cm以上、女性で90cm以上で
(1)中性脂肪が150mg/dl あるいは HDLコレステロールが40mg/dl 以下

(2)血圧が収縮期血圧が130mmHg以上、または拡張期血圧が85mmHg以上
(3)空腹時血糖値が110mg/dl以上
上記の(1)から(3)までのうち2つ以上当てはまった場合、メタボです。


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